Opis

Aktywność fizyczna jest jedną z bardzo dobrych form dbania o własne zdrowe. W szczególe zapobiega nadwadze oraz jednocześnie funkcjonuje profilaktycznie przeciwko dużej grupy chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, choroby układu krążenia, choroby układu ruchu oraz wiele innych. By niemniej jednak podejmowane formy aktywności fizycznej nie sprawiły spustoszenia w organizmie, należy dbać o poziom niezbędnych składników w pożywieniu. Jeśli jednak uprawiany sport jest bardzo intensywny, wypada wspomagać się słusznymi suplementami diety.

W głównej mierze należy pamiętać, że każda forma aktywności fizycznej kojarzy się zawsze z utratą płynów. Przyczyną jest pomiędzy innymi znacznie bardziej intensywne pocenie się, w czasie jakiego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. By w związku z tym nie dopuścić do niebezpiecznego obniżenia poziomu elektrolitów, trzeba przyjmować akcesoryjne dawki sodu, potasu oraz magnezu. Można kupić zestawy mikroelementów, lub ewentualnie pamiętać, aby po dowolnym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu niezbędny zestaw witamin i mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.

Sportowcy uprawiający sporty związane z znaczącym wysiłkiem powinni też pomyśleć o należytej suplementacji proteinowej. Jakim sposobem rozumie się samo przez się, białko jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej. W czasie ogromnego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, jakie niemniej jednak dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się prędko regenerować.

W największym stopniu właściwe wydają się suplementy BCAA, innymi słowy umyślnie wybrane aminokwasy białkowe lub ewentualnie peptydy – znacznie więcej na peptydy SARM. Nie jedynie naprawiają one uszkodzone w trakcie wysiłku włókna mięśniowe, lecz jednocześnie dostarczają energii oraz ekspresowo regenerują organizm, dzięki czemu można do minimum zmniejszyć przerwę pomiędzy pojedynczymi treningami. Kolejną grupą suplementów dla sportowców są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. Najbardziej legendarne są ostatnio żele energetyczne a również batoniki węglowodanowe. Przykładem sportowców stosujących te rodzaje odżywek są biegacze startujący w półmaratonach i maratonach.